En gros : de prendre soin de soi-meme.
C’est important d’en parler, c’est aussi une maniere de pouvoir etre autonome par rapport a les situations, de gerer par nous-meme nos moments difficiles, et donc de s’emanciper un tant soit minimum des autres, que ca soit les proches ou des soignants.
Donc oui, savoir a prendre soin de soi-meme en moments difficiles, c’est capital.
Lorsque l’on parle du « self-care », et qu’on echange des astuces, Il existe tel votre gros trou noir en astuces de gestions des trucs autres que « j’suis trop deprime.e Afin de m’extraire du lit » ou « je suis en PLS en crise d’angoisse dans un coin ».
Entendons nous beaucoup : c’est TRES CORRECTEMENT qu’on echange des astuces pour gerer le manque d’energie genere par la depression, et pour bouger des gros etats anxieux bien penibles.
MAIS ca ne repond gui?re aux besoins de tout un chacun.
Personnellement, quand je lis maintenant ces astuces, J’me marre jaune en me disant que si j’avais cherche, Il existe certains annees (pendant la periode la plus complexe), des astuces et des manieres de gerer Afin de faire mes difficultes, bah… Je n’aurais rien trouve.
Parce que i mon sens (tel pour de nombreuses monde, hein…), une crise d’angoisse, ca n’etait gui?re « hyperventiler roulee en boule au sein d’ mon lit », mais au contraire avoir a canaliser une agitation monumentale, incapable de tenir en place, irritable a l’extreme, alternant crise de larme et crise de colere. Bref, vraiment gui?re le genre d’etat ou des conseils comme « regarder 1 film avec une tasse de the chaud en calinant mon chat » pouvaient vraiment me parler. (A vrai dire, mon Grisou, dans ces etats la, il fuyait tel la peste pour echapper au tourbillon de mon agitation).
Et j’en ai un tantinet assez qu’on limite le « self-care » a toutes les individus ayant une maniere « socialement acceptable » d’aller mal.
Parce que oui, c’est nettement plus socialement acceptable (et accepte) de se rouler en boule que d’avoir une agitation desorganisee, une agressivite et une colere toujours pretes a flamber…
Et pourtant, on existe, nous des « angoisse.e.s enerve.e.s d’une life ».
Et on a aussi besoin de trucs et astuces pour gerer ces moments la. D’autant plus que, en plus d’etre des moments d’angoisse odieux a supporter, ces comportements ont tendance a nous isoler socialement (et c’est legitime aussi : des proches n’ont pas toujours les nerfs pour encaisser stoiquement les crises de colere…), et a etre tres stigmatises. On correspond un brin plus au cliche du « fou dangereux », l’ecume a toutes les levres pret a cogner tout ce qui bouge (meme quand on ne le fait pas). Et meme en milieux sensibilises a la psychophobie, ca reste un tabou, ces crises de colere. Parce que c’est nullement « fort fort safe », tel maniere d’aller mal…
Alors deja, j’ai envie de dire aux personnes concernees par ces crises de colere :
NON, vous n’etes pas des monstres. NON, vous n’etes nullement des enfoire.e.s qui aiment faire du mal. NON, vous ne faites pas expres. NON, vous ne pouvez nullement « juste faire votre effort Afin de arreter d’effectuer ca ». NON, vous n’etes gui?re des « dominant.e.s » ou des « oppresseur.euse.s » franchement parce que la angoisse se manifeste d’une maniere « pas safe ». OUI, vous allez mal, vous avez en gali?re, ca vous explose dans la tronche et ca fait sacrement peur, et sacrement en gali?re de vivre ca. OUI, vous avez tout autant le droit a de l’aide, du soutien et une ecoute que l’individu qui va angoisser de maniere plus « orthodoxe ».
Notre colere, c’est une maniere de rendre l’angoisse moins menacante. C’est une maniere de se defendre contre 1 danger, reel ou suppose. C’est un mecanisme de defense. Appelez ca comme vous voulez. Mais ca n’est gui?re un truc que vous calculez pour faire chier l’univers. Et vous n’y etes Afin de RIEN si des personnes recuperent ca pour illustrer leurs a-prioris via « les fous-folles qui sont forcement violent.e.s et/ou agressif.ve.s ». Vous n’etes Manque responsables de la psychophobie, ca n’est pas « avec gens comme vous qu’on a peur des VГ©rifiez-le fous-folles ».
Maintenant, une petite liste des techniques que j’ai pu se servir de pour canaliser mes crises de coleres. C’est une liste totalement non exhaustive, mais si vous pouvez y piocher une ou deux idees qui vous aident, TANT MIEUX. (et n’hesitez pas a rajouter les astuces a vous en commentaires de Ce texte, si vous avez d’autres idees. Je les ajouterai a la liste) :
– Ecrire sans auto-censure.
Que ca soit sur une page Word, dans un post a audience restreinte i propos des reseaux sociaux, concernant votre forum. Quelle que soit. Notre faire lire ou nullement a d’autres, ca vous appartient (mais si possible, au cas ou vous le faites lire, essayez de le faire lire a une personne qui n’est pas l’objet de votre colere. Et qui reste au frequent que vous etes en pleine hurle de colere et que c’est votre maniere de l’exterioriser sans trop faire de degats). Je ne compte gui?re le nombre de messages prives que j’ai envoye a des ami.e.s bienveillant.e.s et au frequent qui contenaient plus d’insultes que d’autres mots. Sortir la rage via les mots, des fois ca m’aidait. « Sans auto-censure », c’est aussi sans se faire chier avec l’orthographe et J’ai syntaxe. Dans ces etats la, mes mains allaient nombre plus vite que le cerveau, ainsi, ca n’etait souvent qu’une bouillie de lettres plus ou moins incomprehensible. Mais quelle que soit. Claque « d’agiter les mains » sur un clavier, c’etait une maniere de sortir a la fois la colere et l’agitation.